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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于作息不规律对身体有什么影响，作息这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.坚持早睡早起，七点半起床排毒通便，刷牙洗脸。

2、2.7: 30到8: 00，8: 00前吃早餐最健康。

3、3.9: 30，开始一天中最勤劳最艰难的工作，让自己忙上一阵子。

4、4.10: 30，让眼睛休息一会儿，看看绿树。

5、5.11点是金果的时间。这个时候可以吃点水果，吸收最好。

6、6.下午2点到3点可以午休，3点起床喝杯水，这是排毒时间。

7、7.下午5: 00 -7: 00是锻炼的好时间。你可以去散步，去外面跑步。

8、8.晚上10.30起床睡觉，争取11点前入睡。

以上就是作息这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。